심장질환의 전조 증상에 대해 알아보겠습니다. 그전에 심장 질환을 잘 모르시는 분들이 많은데 우리나라의 사망원인 2위가 심장 혈관 질환으로 알려져 있습니다. 전 세계적으로 보면 사망원인 1위가 심장 질환입니다. 그만큼 심장 질환은 매우 위험한 질환이라고 할 수 있습니다.
심장 질환의 전조 증상
심장 질환에는 관상동맥질환, 심부전, 부정맥, 심장판막질환 등 여러 종류가 있습니다. 심장 질환의 증상은 상태와 유형에 따라 다를 수 있지만 몇 가지 일반적인 예후증상이 있습니다. 먼저 심장 질환의 가장 대표적인 증상 중에 하나인 가슴 통증, 즉 흉통입니다. 만약 가슴이 아프고 조이는 듯한 압박감이 있거나 평소와 다르게 가슴 부위가 쥐어짜는 듯한 통증이 3분에서 5분 이상 지속될 때, 점점 더 강도가 세지거나 또는 그 빈도가 점점 줄어들 경우에도 심장질환을 의심해 볼 수 있기 때문에 최대한 빠르게 가까운 병원으로 가는 게 좋습니다. 또 예전에는 계단을 2,3층 올라가야 숨이 찼는데 이제는 한 층만 올라가도 숨이 차다라고 느껴지면 심장 질환으로 의심해 볼 수 있고, 가슴이 답답하거나 갑자기 숨이 차거나 이러한 증상이 생길 때에도 고려해 볼 수 있습니다. 한 가지 중요한 것은 신체 활동을 할 때 숨이 차고 가만히 있으면 괜찮아져서 진료시기가 늦어지는 경우가 있다고 합니다. 가만히 있을 때 괜찮다 하더라도 숨이 차거나 증상들이 간헐적으로 라도 있으면 특히 연세 드신 분들과 기저질환이 있으신 분들은 심장내과 전문의의 진료를 받아 보시는 게 좋습니다. 또 다른 증상으로는 평소와 다르게 충분한 휴식을 취한 후에도 피곤하거나 허약함을 느낀다면 이 또한 심장병의 징후 일수 있습니다. 심장이 몸에 충분한 혈액을 공급해 주지 못하기 때문입니다. 그렇게 되면 또 다른 증상인 다리나, 발목 또는 발에 부기가 생기게 됩니다. 또 불규칙한 심장 박동수도 심장질환의 원인일 수 있고, 가슴 통증이나 숨 가쁨이 올 때 현기증을 느끼거나 메스꺼움이나 구토를 유발할 수도 있습니다. 이상 전조 증상에 대해 간단하게 얘기해 봤는데요 심장 질환이 있는 일부 사람들은 초기 단계에서 전혀 증상을 경험하지 않을 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
예방 수칙
예방 수칙으로는 제일 먼저 가장 중요한 것은 금연입니다.흡연은 심장병의 아주 중요한 위험 요소입니다. 심장과 혈관을 손상시켜 심장병 및 관련 합병증 발병 위험을 증가시키기 때문입니다. 흡연은 혈압을 상승시키고 시간이 지남에 따라 심장 질환의 중요한 위험 요소인 만성 고혈압으로 이어질 수 있고 또 혈관 내벽을 손상시켜 지방 침전물과 동맥협착, 죽상동맥경화증에 취약합니다. 이는 심장 및 기타 중요 기관으로의 혈류를 감소시켜 심장마비 및 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 또 흡연은 심박수를 증가시켜 심장에 추가적인 부담을 줍니다. 또 혈액 네 산소량을 감소시켜 심장이 제 기능을 하지 못하게 되어 숨 가쁨이나, 흉통 및 피로가 발샹할 수 있습니다. 전반적으로 흡연은 심장 질환 및 관련 합병증의 아주 중요한 위험요소이기 때문에 금연해야 합니다. 또 다른 예방 수칙으로는 건강한 식단을 섭취하는 것입니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방은 심장 질환의 위험을 낮추는 데 많은 도움이 될 수 있습니다. 또 포화지방 및 트랜스 지방, 첨가당 및 나트륨 섭취를 줄여야 합니다. 건강한 식습관과 규칙적인 운동으로 적정 체중과 허리둘레를 유지하시기 바랍니다. 건강한 심장을 위해서는 은동이 필수적이기 때문에 매일 최소 30분 이상의 유산소 운동을 하는 게 좋습니다. 또 적당한 음주입니다. 과도한 알코올 섭취는 심장 질환의 의험성을 증가시킬 수 있습니다. 하루에 두 잔 이하로 마시는 게 좋습니다.
먹어야 할 음식
먹어야 할 음식을 살펴보자면 건강한 식단을 섭취하는 것은 심장 질환을 예방하는 데 중요한 부분입니다.과일 및 채소가 풍부한 식단을 섭취하여야 하며 활성산소를 없애 항산화에 도움을 주고 심장질환의 위험을 감소시키는 안토시아닌 성분을 함유하고 있는 포도, 블루베리, 가지, 적양배추등을 추천하고 심장과 혈관을 보호하는데 도움이 되는 비타민, 미네랄, 항산화제 및 섬유질이 풍부하기 때문에 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 귀리, 현미와 같은 통곡물, 통밀 빵은 섬유질이 풍부하며 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또 지방이 많은 생선, 견과류 및 올리브 오일은 염증을 줄이고 심장질환의 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 또 콩, 병아리콩에는 단백질, 섬유질, 미량 영양소가 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병 위험을 줄일 수 있습니다. 또 닭고기와 같은 기름기 없는 단백질을 섭취하며 생선, 두부는 포화 지방과 트랜스 지방의 섭취를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 심장과 혈관을 보호하는 데 도움이 되는 항산화 및 항염증 특성이 있는 플라보노이드가 포함되어 있는 다크 초콜릿도 좋습니다. 이러한 음식 외에도 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있는 포화 지방 및 트랜스 지방, 첨가당 및 나트륨의 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.
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